Ngajaga inohong anjeun dina bentuk henteu gampang. Seueur budak awéwé nyéépkeun awakna ku cara dahar anu beurat sareng lami, anu kadang henteu ngahasilkeun hasil anu diperyogikeun. Utamana upami larangan katuangan sapertos kitu henteu diberlakukeun kalayan leres. Dokter nyarios yén anjeun sacara efektif tiasa ngirangan beurat di bumi tanpa diét upami ngimbangan dua komponén penting: nutrisi anu leres sareng pengeluaran énergi anu pas.
Kumaha cara ngirangan beurat badan kalayan gancang sareng épéktip di bumi
Kaseueuran awéwé sareng budak awéwé anu badé ngalereskeun cacat awak milari cara anu béda pikeun ngirangan beurat gancang sareng épéktip. Wirahma modéren hirup ngabutuhkeun biaya énergi anu signifikan, komo di bumi teu cekap waktos kanggo nyusun ménu anu séhat. Kusabab kitu, janten sesah pisan pikeun nuturkeun sagala jinis diét atanapi buka gim. Diantara cara épéktip pikeun ngirangan beurat badan gancang, aya:
- Nutrisi terstruktur leres.
- Tuang tuangeun protein tinggi.
- Ngaleueut téh.
- Latihan olahraga.
Hiji cara pikeun leungit 5 kg dina saminggu tanpa dieting
Rahasia pikeun kaleungitan beurat gancang dina saminggu dumasarkeun utamina dina tuang tuangeun protein. Ngagaduhan tuangeun sadidinten sapertos tuang hayam pindang, kiju pondok, kadaharan ti laut, sayuran, endog sareng lauk, anjeun tiasa ngirangan beurat badan tanpa nyéépkeun awak ku seueur diét gancang. Ku ngadistribusikaeun produk ieu numutkeun rencana konsumsi, dina tingkat lima kali / dinten, ngagabungkeunana sareng latihan olahraga di bumi, dimungkinkeun pikeun gancang ngahontal hasil positip dina ngirangan beurat.
Conto ménu per dinten:
- Sarapan:
kéju pondok seger (low-fat) - 150 g, green tea; - Snack:hiji apel;
- Dahar beurang:susu hayam pindang - 150 g;
- Snack:susu dipanggang férméntasi gajih rendah - 10 gram;
- Dinner:lauk kukus (tuna, salmon) - 200 g, salad sayuran.
Kumaha Kaleungitan Beurat
Pikeun gancang kaleungitan kaleuwihan beurat di bumi tanpa diét khusus, nutrisi saimbang anu saé sareng panggunaan sagala rupa téh tiasa ngabantosan. Duanana cara leungitna beurat gampang pikeun cara masing-masing.
Kalayan nutrisi anu saé, awak normalkeun kaayaan na, mimiti ngabersihkeun diri tina racun. Téh leungitna beurat badan gancang ngabantosan anjeun nyingkirkeun puasa ku ngalelemu perasaan ieu, sahingga ngabatesan asupan kaleuwihan kalori.
Nutrisi pikeun ngirangan beurat badan
Aya sababaraha tip gizi dasar anu bakal ngabantosan unggal mojang / awéwé ngirangan beurat badan di bumi tanpa diét:
- Entong kalaparan, tuang lima kali / dinten.
- Ngawatesan tuangeun. Pastikeun yén ukuran porsi henteu langkung ti 200 gram.
- Ngaleungitkeun katuangan ngandung karbohidrat sabisa-bisa tina diét. Coba henteu tuang permén sareng tuang kalori tinggi.
- Ngaleutikan asupan uyah sareng gula.
- Tuturkeun rézim dahareun anjeun. Entong tuang saatos 7 sonten.
- Entong tuang tuangeun lemak.
- Inuman sagelas cai bersih sateuacan tuang.
Titik Leungiteun Berat
Ngirangan beurat badan instan tanpa diét di bumi tiasa kahontal ku nginum teas khusus. Inuman ieu séhat sareng aktip kusam dina rasa lapar. Saé pikeun ngirangan beurat di imah jahé di bumi, akar na ngandung minyak atsiri. Rempah éta ngagaduhan pangaruh obat kuat, ngarangsang prosés metabolisme. Téh héjo ogé ngabantuan normalisasi beurat awak. Pikeun gancang ngahontal pangaruh positip dina kaleungitan beurat tanpa diét, anjeun kedah nginum 2-3 gelas / dinten. Jus jeruk nipis atanapi madu mangrupikeun tambahan anu saé pikeun inuman anjeun.
Resep pikeun ngirangan beurat badan di bumi
Dina raraga langsung ngirangan beurat di bumi, anjeun kedah terang sababaraha resep anu saderhana sareng lezat. Langkung saé nganggo panganan kalayan seueur protéin.
Nyiapkeun piring langkung saé tina lauk atanapi daging hayam, sareng sayuran anu dipanaskeun tiasa dianggo salaku lauk. Henteu diperyogikeun pikeun ngawatesan diri dina pilihan tuangeun, anjeun tiasa ngirangan beurat saukur ku niténan rézim sareng jumlah porsi.
Tuna dina krim
Bahan-bahan:
- tuna - 1 kg. ;
- Dill - satengah tsp;
- bawang (bawang) - 1 pc. ;
- cabé (paprika) - satengah tsp;
- uyah - secukupnya;
- jeruk nipis - 1 pc. ;
- krim, 10% - 0, 25 l.
Metode masak:
- Mesék sareng potong bawang kana satengah hurung.
- Ngagabungkeun krim sareng rempah (paprika, dill, uyah, cabé).
- Bilas lauk sareng potong sakedik.
- Tempatkeun lauk dina loyang teras tuangkeun jeruk nipis.
- Tempat bawang dina luhur.
- Tuang krim sareng tutup piring di masa depan ku foil.
- Panggang dina suhu 180 derajat salami 35 menit.
- Teras cabut foil sareng Panggang salami 6 menit dugi garing.
Sayuran Lasagna (Diet)
Bahan-bahan:
- lasagna - 4 daun. ;
- némpelkeun tomat - 6 sdm. l. ;
- cai pindang - 50 ml;
- kacang mete - 20 g;
- zucchini - 140 g;
- térong - 130 g;
Metode masak:
- Tutup kacang sareng cai sareng antepkeun sajam satengah.
- Potong Courgettes sareng eggplants kana irisan ipis.
- Sikat handapeun loyang ku témpél tomat.
- Kocok kacang sareng adun.
- Bahanna diteundeun dina loyang sapertos kieu: daun lasagna, lapisan zucchini, mantega kacang, daun lasagna, lapisan terong, témpé tomat.
- Panutup lasagne sareng parchment teras foil.
- Panaskeun oven (180 derajat).
- Panggang 45 menit dugi lembut.
Naha mungkin sareng kumaha cara ngirangan beurat di bumi gancang sareng gampang tanpa diét? Terang skéma ngirangan beurat saderhana, anjeun tiasa ngaleungitkeun kaleuwihan kalori sareng ngajantenkeun inohong anjeun éndah.